ডায়াবেটিস বা বহুমূত্র রোগ বর্তমান সময়ের একটি পরিচিত সমস্যা। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও মানসিক চাপের কারণে ডায়াবেটিসের প্রকোপ দিন দিন বাড়ছে। তবে সঠিক নিয়ম মেনে চললে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের উপায়: ১. সঠিক খাদ্যাভ্যাস: * প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খান * আঁশযুক্ত খাবার (শাকসবজি, ডাল) বেশি খান * ভাত, রুটি পরিমিত পরিমাণে খান * মিষ্টি ও চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন * তৈলাক্ত ও ভাজাপোড়া খাবার কম খান ২. নিয়মিত ব্যায়াম: * প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন * যোগব্যায়াম বা হালকা ব্যায়াম করুন * সাঁতার কাটতে পারেন ৩. ওজন নিয়ন্ত্রণ: * অতিরিক্ত ওজন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায় * আদর্শ ওজন বজায় রাখুন ৪. নিয়মিত পরীক্ষা: * মাসে অন্তত একবার সুগার পরীক্ষা করুন * HbA1c পরীক্ষা করান (৩ মাসে একবার) * চোখ, কিডনি ও পায়ের যত্ন নিন ৫. মানসিক চাপ কমানো: * পর্যাপ্ত ঘুমান * মেডিটেশন করুন * প্রিয় কাজ করুন ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্পূর্ণ সম্ভব। শুধু প্রয়োজন সচেতনতা ও নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ। শেরপুর এভার কেয়ার হাসপাতালে ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ ডাক্তারগণ সর্বদা আপনার পাশে আছেন।